晚上跑步好吗?

1、首先，晚上的空气质量通常比早上好。在傍晚时分，植物经过一天的光合作用，释放出大量的氧气，这对于跑步是非常有利的。相比之下，早上由于缺乏阳光，植物主要进行呼吸作用，消耗氧气并产生二氧化碳，导致早上空气中二氧化碳的含量较高，不太适合运动。

2、晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。

3、游泳：如果附近有开放到晚上的游泳池，游泳是一项非常好的全身运动。 室内健身：如果没有户外运动的条件，你可以选择去健身房进行室内运动，比如跑步机、椭圆机、室内自行车等。 瑜伽或普拉提：这些运动项目可以帮助放松身心，促进伸展和灵活性。

骆驼祥子京味儿赏析及摘抄是什么?

骆驼祥子京味儿赏析及摘抄是：他的腿长步大，腰里非常的稳，跑起来没有多少响声，步步都有些伸缩，车把不动，使座儿觉到安全，舒服。说站住，不论在跑得多么快的时候，大脚在地上轻蹭两蹭，就站住了；他的力气似乎能达到车的各部分。

祥子在那里看着；他刚从风里出来，风并没能把他怎样。

《骆驼祥子》的京味儿赏析如下：老舍小说最大的特点是独具北京特色的语言，这几乎成了一种标志性的东西，在《骆驼祥子》里更是有淋漓尽致的展现。像洋车夫的“拉晚儿“，就如同现今北京的的哥跑夜班车；将腰带”杀进腰“，就是紧紧裤腰带，打起精神头儿，好去卖力的拉车。

老舍是北京人，他的作品内容大多是反映北京的社会世俗风貌，尤其是下层劳动人民的生活。因此，他的作品大都是以北京为背景的，他所用的语言也是地道的北京话。

怎么锻炼耐力

多做一些重复性高的活动或事情。 比如练习写毛笔字等，其实练习什么都可以锻炼耐性。 多做等待性强的事。 钓鱼是首选，钓鱼绝对可以锻炼耐性。 注意培养自己宽宏大量的胸襟。 一般没有耐性的人都是心胸比较狭窄的，看事比较绝对的，应当注意培养自己要宽容，要有大量的态度，不要斤斤计较。

在家中锻炼长跑耐力，首要条件是拥有适合的装备，例如透气的运动服和专业的跑鞋，它们能提供舒适的运动环境和良好的支撑。选择训练场地也至关重要。室内可利用跑步机或腿部有氧运动器械，确保空间充足。如果户外条件允许，狭窄的走廊或自家院子也能成为锻炼的好地方。制定一个实际可行的训练计划是关键。

第 如果想要增加肌肉的耐力，可以通过做引体向上来进行运动，但是引起向上一般比较适合男生做训练，而且主要是锻炼的上肢部分，腰腹部和背部的力量。第 如果是女生的话也可以平时踢踢足球，踢足球是主要训练的腿部的肌肉力量，而且可以更好的调整你的身体灵活度，锻炼身体素质。

腿部耐力的锻炼。慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。登山可以很好地提高我们的耐力。

智能手表和手环哪个数据准l

1、两者定义不同：智能手表内置智能系统，搭载手机系统，能够与网络连接，实现手机的部分功能。而运动手环是一种可穿戴智能设备，主要用于记录日常生活中的运动、步数等数据，并将这些数据与手机或其他设备同步。 智能手表的价格通常较高，市场上较好的智能手表价格多在上千元。

2、相较之下，智能用户会更认可智能手表的健康数据而不是智能手环！产品背后的服务系统无论是智能手环还是智能手表，很多人认为都是健康数据采集工具，为什么智能手表的定价普遍偏高？除了监测数据更专业、更精准外，还有一点被很多人直接忽略了。

3、结论：智能手表和手环其实没有可比性。它们是两种完全不同类型的产品。前者叫手表，所以有点类似于传统手表。后者叫手环，更准确的说是辅助人健康的工具，和智能手表相比还有很大差距。智能手表和手环可以同时使用吗？当然，手表和手环可以同时使用，两者之间的功能完全不会受到影响。

4、智能手表和手环在测量血压方面的准确性仍然存在争议。虽然现有的技术还无法让智能手环准确测量血压，但它们作为非医疗器械，国家尚未有相关的检测标准。王国付医生指出，智能手环测量的结果仅供参考，不能代替血压计作为诊断治疗的依据。对于高血压患者，不同的血压值可能会导致不同的用药方案。

求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…

第1，2星期：练习耐力，每天早中各跑3000---4000米，蛙跳5组，每组50米，跳楼梯3组，一组1分钟，晚上进行素质练习，因为长袍腿要有力，否则就很累，蛙跳3--5组，跳楼梯3---5组，下蹲3--5组每组60个。然后休息一会进行变速跑，最好跑两次，一组200，一组400，一组1000，以提速度。

周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈 周六早上连力量，下午休息。内容跟周三相同。周日休息一天，晚上适当跑跑。

其实这段治疗的过程，李红没有放弃训练。后来，治疗结束，她一点一点加大训练强度，越跑越轻。今年5月的亚洲老将田径锦标赛，她拿了三项冠军。这一比赛没有她的主项10000米，最长就是5000米。于是她在跑5000米的基础上，报了俩副项——800米和1500米，分别跑了2分30秒、5分08秒。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

上半年签售途中，我回到母校南京师大附中，发现校运会的800米和1500米纪录，居然还是高我两届的师兄所保持，而100米和200米的纪录，还是我的同学在20年前创下的。或许是我们那个时代的运动成绩太好，或许是现在中学生的运动水平太差。在演讲的时候我说，目前的教育环境中，体育与体育精神都有缺失。

这真的是一场精彩的运动会！2 在周四的下午，风和日丽，阳光像千万把锋利的剑，穿过了浓密的白云，给世界洒下了“黄金”，在这美好的环境下，我校举行了第二十一届校运会。这天，彩旗飘扬，掌声和加油声在校园上回荡着，校园里洋溢着欢乐的气氛。比赛已经进入了白热化阶段。

关于体育的知识

体育属于教育学学科。体育作为一门学科，涵盖了广泛的领域。以下是关于体育学科的 体育教育 体育教育专业主要是培养具备现代教育与体育运动相融合能力的人才。这包括体育教育理论、运动技能技巧、运动训练理论与方法等方面的知识。

．体育的广义概念（亦称体育运动）。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。2．体育的狭义概念（亦称体育教育）。

体育运动安全知识 跑步是最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作，还要通过快走或慢跑使身体预热。跳绳的热身活动与跑步相似，但因为跳绳要靠手腕摇绳，所以要加强手腕的活动力度，避免损伤。

秧歌是在节奏鲜明的音乐伴奏下的一种民间舞蹈，主要流行于中国北方地区。因其舞动幅度较大，故由艺术表演逐渐变为健身运动，尤其受到中老年妇女的喜爱。围棋源于中国，春秋战国时期即有关于围棋的文字记载。后流传到日本、韩国及欧美国家。

关于体育运动方面的知识 第一节 各类体育运动的卫生要求 游泳 游泳运动与其他体育项目的显著不同在于它是在特定环境中进行的。如果没掌握水性，就会下沉，发生溺水，甚至造成死亡事故。此外，如果身体不适或状态欠佳，也有要能产生危险。

我国体育史上的第一个冠军是谁？2在第23届奥运会上为中国夺得第一枚金牌的运动员是 。2世界上最高水平的男子健美比赛是 比赛。中国第一次健美比赛在 年于上海举行。2游泳比赛时，个人混合泳的姿势顺序是： ，混合泳接力的姿势顺序是 。